格莱美小甜甜完美回归 布兰妮7招减肥法恢复好身材

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格莱美小甜甜完美回归 布兰妮7招减肥法恢复好身材

一、布兰妮减肥有决心 　　

相信人都想知道忽胖忽瘦的布兰妮是如何减下来的。她认为能够成功减掉肥肉，是因为她有决心，一旦定下来，就会很严格的进行体能训练与饮食控制了。

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二、布兰妮减肥秘诀——瘦身教练　

布兰妮是不爱吃蔬菜果，特别是在心情不好的时候就会专吃垃圾食物，像是冰淇淋、热狗等，这时她的瘦身教练就会监督她，让她在一时冲动嘴馋前，多想想吃下去的可怕后果。

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三、布兰妮减肥秘诀——合理搭配饮食

布兰妮为了维系最佳体态，她戒掉对垃圾食物的热爱，改吃鸡肉、鲑鱼、和米饭等健康食物，但绝不喝含糖果汁；她早餐吃蛋白、中午吃火鸡汉堡，尽量控制在1天1200卡以内。

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四、布兰妮减肥秘诀——多做燃脂运动 　　

除了饮食控制，她同时还进行一些瘦身训练，每周固定去健身中心4次，在教练员的帮助下，在特制的运动器材上跑步与旋转，燃烧身体里的卡路里，这样做可以让她在2周内减掉5-6kg。

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五、布兰妮减肥秘诀——美瘦宣言

布兰妮的私人教练为她专门制定一个强化训练计划：每天坚持锻炼45分钟。在震耳欲聋的音乐伴奏下，练习她的舞蹈。这是她为演出排练与健身锻炼合二为一的瘦身好办法。

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六、布兰妮减肥秘诀——布兰妮的菜谱 　　

早餐：酸牛奶加新鲜水果 　　

午餐：鸡胸脯肉加各色沙拉菜 　　

晚餐：新鲜西红柿酱拌意大利细面 　　

忌食品：红肉（牛肉等）、浓调味汁、奶制品、熟菜、各种香肠、面包和汽水（包括可乐）。

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七、布兰妮减肥秘诀——饮食不要过度苛刻 　　

布兰妮的私人教练博比.斯特罗姆专门为她制定了一个饮食安排。布兰妮每天都要进食5次，想吃什么就吃什么。她的座右铭是：“我想吃的时候就尽情吃，但记住不要量。最好是多吃有丰富的蛋白质，有益健康的食物。”

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八、可乐要禁喝

布兰妮餐桌上最常见的食物是沙拉、笋鸡（童子鸡）、汤和水果。幸亏她午餐餐桌上的碧绿爽口的沙拉能为她贪嘴的小“过失”稍加调整。可乐也是她的最爱，但这类碳酸饮料一定要禁食。