春季减肥必看的生活小诀窍 懒人减肥法

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春季减肥必看的生活小诀窍 懒人减肥法

自信心

肥胖的身体会影响你的健康和美丽让你失去自信心，当你缺乏自信时，很可能就会造成自暴自弃，自然地就会轻易放弃减肥计划，要学会欣赏自己的美，这样你就会为了让自己变的更美而愿意努力减肥。爱自己会努力让自己变得更美丽。

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经得住诱惑

有时候，学会说“NO”也是一种有效的减肥方法，在上班路上看到的西饼店、办公室里同事递给你的高热量零食等等，当你面对这些诱惑的时候，不妨礼貌地说声“NO”，这种习惯能帮助你减少热量的摄入，对健康减肥非常有利。

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学会选择食物

想要减肥，减少热量的摄入非常关键。当然，你并不需要神经紧张地计算所有食物的卡路里，这样会让你畏惧食物，对健康、减肥都是没有好处的。其实，选择一些美味又低卡的减肥食品就能帮助你解决这个困扰。而新鲜的蔬果、低脂酸奶、豆类等等都是非常理想的瘦身食品哦！

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热爱家务

做个热爱家务活的淑女吧，不仅能分担劳力还能减肥，平时清洗厨房、洗衣服、给房子吸尘等等家务劳动都能帮助你加快脂肪的燃烧，都比你坐在电视机或者电脑屏幕前要好得多哦。

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充足睡眠

睡眠不足会导致体内的新陈代谢减慢，也就自然会减慢脂肪的燃烧，对减肥非常不利。缺乏睡眠会导致你食欲大增，容易造成热量摄入过量的问题，那也就成了减肥的大障碍，所以，保证充足的睡眠对减肥也有很大的好处哦。

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生活小诀窍

一些想减肥又喜欢吃零食的MM，家里尽量都摆放一些健康的食品，如新鲜的蔬果、坚果等等，而那些高热量的零食在家里尽量不要出现，这样就能达到“眼不见为净”的效果，不看到就没那么想吃哦，只吃看的到的。根据研究表明，人的食量与餐具成正比。也就是说，当你的面前摆放的食物越多，你也就会吃得更多。所以，想要减少食量的话，不妨用小餐具来代替。

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不用太限制自己

不要因为减肥就限制自己不能吃这些不能吃那些，这些限制只会让你感受到被剥夺，容易造成暴饮暴食。过分地限制自己不仅不能帮助你减少卡路里的摄入，还是造成热量摄入过多的重要因素。无需借口，也不需要为吃了什么“禁品”而内疚。要知道，发胖不是因为某些食物，而是总热量的摄入过量才造成的。所以，适量地享受你想吃的食物，这也是减少热量摄入的好方法。