怎样轻松瘦身减肥 小小生活细节让你越来越瘦

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怎样轻松瘦身减肥 小小生活细节让你越来越瘦

细节一：先喝汤后吃饭

大家都知道先喝汤有助于消化，还有就是当我们空腹喝汤时，空空的胃很快就会感到饱饱的，形成所谓的饱腹感，但是要注意哦，不要一口气喝上几碗，再开始吃菜吃饭。这样的话会使胃撑大，有损健康。而且饭前喝汤，汤还有稀释饭菜的功能，这样食物会吸收更快，加快食物的消化。

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细节二：一日三餐不可缺

决定减肥是否能成功，是看能否达到能量的负平衡，就是说你摄入的能量总和要小于你消耗的能量总和。这里说的是能量总和，是看你一天甚至一段时间摄入的能量，而不仅仅是一顿饭的能量。少吃了一顿饭，下顿饭可能吃得更多，而且人在饥饿时往往会失去控制力，平时很可能会拒而远之的、低营养高热量的垃圾食品、垃圾饮料，很饿时就可能会饥不择食了。所以说，一日三餐要按时吃，并且要养成良好的饮食习惯。

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细节三：细嚼慢咽享受慢餐

很多人吃饭就像打仗一样，噼里啪啦几下就吃完了。吃饭过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太快而影响到食物的消化。你不妨试着细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。食物在口内的咀嚼次数越多，人体分泌的肠促胰素也就越多。而这种激素有抑制食欲的作用。所有这样不但可以让你进食的少，还能锻炼一下你的咬肌更加能够让你很好的消化所摄入的食物。所以说，常有人说慢慢吃有利于减肥。

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细节四：三餐饭后都刷牙

为了消除馋嘴的不良习惯，三餐后马上刷牙是不错的方法，当有人请你吃零食时，你就会有才刚刷了牙，算了，还是别吃了的想法。别小瞧这一生活细节，可能就因为这小小的一个细节也许就能帮你抵御住一次零食的诱惑，看似只是少吃了一小口，这样日积月累下来，少摄入的热量可不是个小数字。养成一个饭后刷牙的习惯吧，不仅可以保护牙齿，还可以减肥哦。