5个简单的减肥动作 快速收腹瘦腿减肚子

导读: 5个简单的减肥动作 快速收腹瘦腿减肚子 1、屈膝下中蹲 双脚分开,双膝略弯,收紧小腹。 慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势两秒钟左右,然后起立重复姿势。反复五次,全程三十秒

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5个简单的减肥动作 快速收腹瘦腿减肚子

1、屈膝下中蹲

双脚分开,双膝略弯,收紧小腹。

慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势两秒钟左右,然后起立重复姿势。反复五次,全程三十秒。

5个简单的减肥动作 快速收腹瘦腿减肚子

2、体侧抬腿

开始姿势,双手撑在地面上,右膝跪地,左腿向体侧伸直。

抬起、落下伸直的左腿,做四次。换右腿再做。每条腿反复练习两次以上,全过程三十秒钟。

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3、侧卧压腿

右手及前臂支撑身体,右侧卧。左腿放在右腿的前面。

抬右腿15次。换一边再做。全过程时间三十秒。

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4、木偶动作

身体直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍微弯曲。

左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。

继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复,时间约三十秒。

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5、腰背上拱

仰卧,屈膝,双脚稳踏地面,然后双手置脑后。

腰背部朝上拱,保持此姿势两分钟,然后放平,紧贴地面四秒钟。此动作重复五次,全过程时间三十秒。

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