怎样瘦腿最快最有效 睡前瘦腿运动打造修长美腿

导读: 怎样瘦腿最快最有效 睡前瘦腿运动打造修长美腿 单脚旋摆 1 、靠右侧卧,右脚屈曲,左脚以45度角斜置前方。 怎样瘦腿最快最有效 睡前瘦腿运动打造修长美腿 2、接着左脚提高90度,趾

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怎样瘦腿最快最有效 睡前瘦腿运动打造修长美腿

单脚旋摆

1 、靠右侧卧,右脚屈曲,左脚以45度角斜置前方。

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2、接着左脚提高90度,趾尖向天,停止动作数秒后返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。

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单脚侧提

1、靠右侧卧及屈并双脚。

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2、提高左脚至跟地面平行,屈膝,停止动作数秒。返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。

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单腿屈转

1、靠左侧卧,左脚屈曲,右脚脚掌搁地并置于左膝前面,蹬直脚趾。

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2、接着右脚直伸至跟地面平行,再放松脚掌。返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。

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仰卧蹬腿

1、仰卧地上,左脚向上伸,屈膝。放松脚掌及转向左侧,右脚则保持放松。

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2、伸直左脚,将脚蹬向天花板,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。

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