吃什么都不胖的秘诀 大胃王尹恩惠蔡卓妍的减肥秘籍

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吃什么都不胖的秘诀 大胃王尹恩惠蔡卓妍的减肥秘籍

努力增肥一直是张韶涵的目标，大吃零食，大喝甜品目的就是为了让自己胖起来，想必很多人看了都有想撞豆腐的心了吧。严格来说艺人的压力都比较大，要健身，要练唱，要练舞，这其中的苦也不是常人能体会的，吃不胖，除了吸收的关系还有一点也是工作太过辛苦吧。

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私底下孙燕姿是最爱吃的，可惜肠胃不好，吃得多却吸收不到，结果就是吃不胖。孙燕姿笑言自己是“飞机场”，呼吁歌迷不要像她，—定要吃好、睡好，毕竟有个好身体是最重要的”。体质有一部分基因的元素，不过更多是后天的控制和调理。适当的调整饮食能让身体更健康，也能更少囤积赘肉。

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下面这几位都是超级大胃王喜欢吃的，但是控制的好，了解自己身体的需求，也懂得通过什么方法来控制自己的体制。其中也不乏有橡皮筋身材，但只要控制得当，你也能吃不胖。

阿sa蔡卓妍看到火锅就难以抑制食欲，喜欢吃东西吃到饱。阿SA也是出了名得大胃王。可是怎奈，她怎么吃都吃不胖真是羡煞旁人。

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阿sa每天除了录歌还要去健身房纤体瘦身，一直到把背部、腰间上的赘肉完全减去。对于瘦身阿sa也是很执着的。所以一直能够保持零号身材至今。

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曾经被称为“少女壮士”的尹恩惠，高中时期体重就有54公斤，出道之后一直逼自己减肥，直到现在只有48公斤。尝试过不少减肥法，更对自己实行了绝食减肥方案，结果以晕倒收场。

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减肥方案：制定蛋白质为主的菜谱，以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。睡前5个小时绝对不粘食物，不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。

注意：蛋白质为主的菜谱其实也有一定的弊病，虽然为了减肥身体还是很重要的，该有的碳水化合物还是要吃。可以选择尽量低卡，少烹饪步骤的。

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全智贤身高172公分、体重只有48公斤的全智贤，一顿饭能吃下2大碗饭外加4盘小菜。赶戏时为补充体力，一定要吃足3碗饭。

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减肥方案：换一个手吃饭，原本习惯用右手吃饭的全智贤为了减肥换成了左手，这样吃饭慢了，同样的时间内吃的东西也少了。通过放慢进食速度能更快的获得饱足感，同时你也会更细嚼慢咽。即使不用左手，只要你能自己控制好进食的频率，就能简单的瘦下来。

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徐若瑄出道至今一直以绝对性感且标准的身材面对镜头，平日吃喝也毫不忌口。不免让人羡慕她吃不胖的好身材。其实曾经的vivian也胖到过一坐下来三层肥肉堆叠在肚子上。

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减肥方案：不盲目减肥，一定要了解自己的最完美重量在哪里。Vivian为自己定下的标准为45公斤，就算偶尔突然吃多了也会依靠跳舞和做仰卧起坐来让消灭赘肉。不节食又多运动的减肥方案都值得表扬，除此之外，知道自己在几斤的时候能达到最完美的样子也很重要。切忌盲目节食，迷恋骨感也是一种病。