如何瘦腿最有效 6个小妙招打造修长美腿

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如何瘦腿最有效 6个小妙招打造修长美腿

1、特别是办公室族最好保持良好的坐姿和站姿，不然会容易使身体变形。特别是有习惯性跷二郎腿的人，最好能够改正过来，不然会使你的腿越来越严重。另一方面，久坐不仅影响下身血液循环，造成腿部水肿，还会绷紧腿部肌肉，使腿部变得粗壮，注意细节是塑造美腿的前提条件。

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2、习惯性的踮脚是有助于瘦腿的，还可以拉伸腿部的肌肉，特别适合经常久坐的MM。在等公车、上下楼梯、看电视的时候都可以习惯的踮起你的脚尖，它的作用是有大用处的，不要小看了哦。如果你想要成为瘦腿美人的话，就要记得有踮脚哦，让你拥有迷人美腿。

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3、晚上睡觉前轻轻搓揉脚掌心，不仅可以刺激脚底的穴道，还可以促进全身血液循环和腿部代谢循环，可以及时排除腿上多余的水分和废物质。这个方法是最简单的瘦腿方法，只要坚持每天搓揉脚掌心，会让你的腿变得越来越细。此外，还可以在睡觉之前泡泡脚，对睡眠有一定的帮助。

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4、慢跑是不错的减肥运动，也是可以起到瘦腿的作用，特别是肥胖、想要减肥的女性，刚开始跑步时速度要保持缓慢而均匀，呼吸要平衡，不然会造成身体过度疲累，出现刚跑不久就累倒在地这种情况，同时跑步期间一定要补充水分，不然身体缺水就会影响到跑步的效率。

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5、弓步瘦腿这个方法有很好的瘦腿效果。方法很简单首先是左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟，然后是右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。同时身体慢慢往下压，直到腿部稍微有点疼痛为止。再换右腿弓步，方法跟左退的是一样的，这样不仅可以起到减肥作用，还可以快速瘦腿。

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6、不要背或者是提太重的东西，这样会消耗很多体力的。太重的重物会使腿和手臂要使出很大的力气，不仅很累人，还会长肌肉，肌肉对于瘦腿是比较难减的。所以如果是非要搬重物，最好可以叫男士来帮忙或者是跟他们一起扛，分担一些重量。