Bigbang组员Top秀型男肌肉 分享男士健身方案

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1、Top每天都会为自已安排有适量的运动，这也是为什么他的身形keep得十分好。家中健身房设备，开演唱会前会多多跑步练气，或是利用空档举哑铃。

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2、关于Top的一切都会有引来无数的女粉丝们的尖叫。外形粗犷中带着气质的细腻，男人味中不失少年的气息。

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3、在说娱乐圈中面孔与俊美的身形是必备的，所以为了一直让自已以最完美的状态呈现，Top都会很努力的维持自已的身形。

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4、Top表示体形能够彻底得到改变，饮食与运动有着莫大的关系。我们从Top的努力健身中可给自己找到借鉴。有他做榜样，六块腹肌回到你的小肚上，绝对是可能！

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5、Top很注重醒来的第一餐。早餐会吃得很丰富，以便有足够的营养应付一天工作量。闲时早上还可以喝一杯热咖啡，一份麦片粥。

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6、工作时，会多喝水，闲下来时，多动动，做些小小的运动，时间一久，肌肉就慢慢练出来了。

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7、一天下来最注意的是一顿是晚饭，比如说煎鱼、蔬菜，搭配少许肉食，均匀搭配。

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8、他每天还会喝混合果汁如苹果汁加红萝卜汁补充水分。

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9、保持良好的心情，也是好身材的保养方法之一，坏情绪容易影身体调节系统，所以每当不开心时，有压力时，都会与队友去玩，或是聊聊天。