懒人族专属的减肥方法 8招让你轻松“享”瘦

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懒人族专属的减肥方法 8招让你轻松“享”瘦

一、看电视瘦大腿

1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟。

3、可重复做10次。

据说美女明星大S也是用这种方法的。此方大可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。推荐一边看电视一边做，目的是让你做的过程中分散注意力，这样就不会那么累啦。

懒人族专属的减肥方法 8招让你轻松“享”瘦

二、睡眠减肥法

睡觉能减肥？没听过！其实睡眠减肥是不需要付出任何高强度体力就能悄悄减肥的，只要保证以下两点就会成功：

1、睡前三小时，不要进食，保证23点至2：00处于深度睡眠中；

2、睡前不要做过于激烈的运动，可以躺在床上适当做个伸展操，每天15分钟，不仅能让你很快进入睡眠，还能起到减肥美体的功效！

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三、想象瘦身法

具体方法：

在全身放松的状态下，将自己向往以久的体形和具体的形象深深地注入到自己的大脑中去。

一定要经常将自己想象得很美丽，而且要对这一点深信不疑，当然，也不是自恋啦。美丽的梦想会使你的减肥之路走得更加坚定、更加有动力，更重要的是，这样能让自己时刻充满自信，睡前就可以好好放松了。如果还不困就不妨做一下表象训练image training，最好结合简单的瑜伽动作。效果确实很不错，而且这与瑜伽瘦身相辅相成。

虽然没有直接的减肥作用，但可以不断地鼓励你坚持减肥，最终也会让你减肥成功。一定要相信自己！相信的程度决定着变化的程度。

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