简单有效的提臀运动 瘦腿提臀两不误
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简单有效的提臀运动 瘦腿提臀两不误
1、面向下俯卧，两手交叉在头顶，头部轻松地放在交叉的双臂上。
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2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
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3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
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4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次，效果很好的。
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