小s第三胎 看产后瘦身秘籍

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小s第三胎 看产后瘦身秘籍

生了二胎依然苗条如初的小S，曾公布了自己的产后瘦身法。不管通过饮食调节还是运动塑身，小S都非常注重产后瘦身的科学、安全和营养均衡。爱美妈妈们，不妨学习下小S的科学瘦身方法，既能母乳喂养宝宝，还能迅速的瘦身成功，成功拥有辣妈的S型曲线。

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小S先是请营养师精心制作瘦身餐，又是请健身教练，帮她一个月甩去13公斤赘肉以备成功复出。

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产后妈妈控制饮食还要把握时机，最好在哺乳期结束后开始，没有哺乳的建议过完月子开始，剖腹产者则建议在刀口恢复后开始。产妇在生产期间有可能失血过多，在实施瘦身计划前最好先到医院做下体检，根据自己的身体状况，制定相应的饮食计划。有贫血症状的产妇注意饮食多补充一些含铁的食物，比如猪肝、菠菜等。

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产后第一天瘦身菜单(1日5餐)：

早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。

中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

夜宵：黑糖番薯。

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产后第一周到第二周小S水果补品一律都不吃，避免摄取过多的水分和糖分，遵循营养师的一日多餐的营养搭配。

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产后瘦身的重点还应该是通过适当运动、涂抹紧致霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实，运动初期可以进行健美操锻炼，但是，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。活动范围也逐步由室内转向室外。如果能参加专业人员组织的健美训练，效果会更好。小S产后就请专门健身教练，帮她量身打造方案，美化胸线、收臀、消除背和腹部赘肉，轻松塑造了S型曲线。

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推荐运动：

第一周：抬腿、扩胸、仰卧起坐。功能：疏通经络，简单塑形。

第二周：瑜伽、普拉提。功能：美化形体、愉悦心情。

第三周：室外散步和健美操。功能：排汗增氧、增加运动强度。

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穿调整型内衣，产后的小S天天穿上价钱昂贵的量身订做的调整型内衣，小S天天抹除纹霜，让自己的妊娠纹可以消失，在她坚持不懈的努力下，她身上一条纹都没有不仅没有妊娠纹，连肚子都消得快。