最有效的8大瘦腿妙招 轻松塑造性感黄金比例

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最有效的8大瘦腿妙招 轻松塑造性感黄金比例

瘦腿妙招一：坐式要正不要翘

想要瘦腿，与正常的坐姿密不可分，特别是长时间在办公室的女性，腿部伸展机会比较少。针对办公室女性，瘦腿就要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。

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瘦腿妙招二：寝具要板不要软

睡觉时，寝具的选择也与腿形密切相关。太过柔软的寝具容易使腰部常常下沉，长时间睡较为柔软的寝具，会导致骨盆歪斜，骨骼变形。在此建议，不时地睡睡木板床反而是件好事。其次，想有美腿的MM们在睡觉时，切记不要侧躺弯曲股关节、曲膝，长时间这种姿势睡觉，容易使腿部变形。

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瘦腿妙招三：要走不要站

走路是纤腿的一大妙方。想要瘦腿的MM们，每天尽量抽出半个小时的时间走路。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。在此提醒久坐、久站的女性，要尽可能抽出时间放松腿部，因久坐、就站容易造成下肢血液循环不好，而且腿部看起来肿肿的，严重的话还易造成静脉曲张的不美形象。

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瘦腿妙招四：腿部多动少静

瘦腿最重要的在于锻炼，切记偷懒。应当经常抬腿，尽可能坚持每天回家前立壁抬腿15分钟左右，以保证美腿效果立竿见影。

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瘦腿妙招五：睡眠觉要睡不要熬

爱美的MM们都知道，睡眠时间缺乏容易加速皮肤衰老速度，但却往往忽视了睡眠时间不足也非常容易导致身材走形，最为明显的就是腿部!每日的最佳睡眠时间为8个小时，熬夜、睡眠不足容易使身体新陈代谢减慢，体内废物和毒素较难以排出体外，以致腿部容易出现肥胖现象。

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