夏季小腿粗壮怎么办五步教你速成小细腿

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导读: 夏季小腿粗壮怎么办五步教你速成小细腿瘦腿第一步：坐姿两腿与肩一样宽，踩在高大约十厘米的物体上，在大腿放一个稍重的物体。两脚不停的垫脚尖，注意前脚掌不离开物体，一

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夏季小腿粗壮怎么办五步教你速成小细腿

瘦腿第一步：坐姿两腿与肩一样宽，踩在高大约十厘米的物体上，在大腿放一个稍重的物体。两脚不停的垫脚尖，注意前脚掌不离开物体，一直练到感觉小腿发热有些涨就休息一会。尽量使脚尖不动，只动脚后跟。

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瘦腿第二步：按摩，建议在按摩前用大桶泡一会儿，小腿要完全泡在里面，再加一些薰衣草精油可以更好放松。泡十五分钟后，小腿明显松弛后就可按摩了。按摩最少二十分钟，揉捏拍打皆可。

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瘦腿第三步：跳绳是一种非常随意的健身运动。它不分场合、天气等等，随时可进行。专家研究跳绳对心脏机能有良好的促进作用。跳绳的作用很多，可以结实肥肉，而且全身都可以进行，如果想快速瘦小腿的话，可以单脚跳。

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