怎样减掉肚子上的赘肉 腹部减肥最有效的方法

导读: 怎样减掉肚子上的赘肉 腹部减肥最有效的方法 双腿合拢,膝盖弯曲跪落床上或地垫上,大腿与小腿成90度直角,脚趾撑地。然后上身往前俯下,两臂伸直,双掌着地支撑身体,收紧腰腹

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怎样减掉肚子上的赘肉 腹部减肥最有效的方法

双腿合拢,膝盖弯曲跪落床上或地垫上,大腿与小腿成90度直角,脚趾撑地。然后上身往前俯下,两臂伸直,双掌着地支撑身体,收紧腰腹部与臀部的肌肉,令上身与地面平衡,头向下。

怎样减掉肚子上的赘肉 腹部减肥最有效的方法

然后臀部慢慢向正上方抬起,双腿随之拉直,脚掌着地,上身与两臂连成直线,令全身与地面形成一个直角三角形。

怎样减掉肚子上的赘肉 腹部减肥最有效的方法

保持均匀呼吸,一边吸气一边将右腿往后上方踢起抬高,注意膝盖与手肘都要保持绷直状态,令右腿与上半身和手臂连成一条直线。

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