吕燕抱混血儿子写真身材完美 传授产后减肥六大原则

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吕燕抱混血儿子写真身材完美 传授产后减肥六大原则

近日，名模吕燕十年后再登ELLE封面的她怀抱爱子母爱泛滥。吕燕的混血儿子非常的可爱，吕燕老公为法国人：“他是一个投资顾问，但更像艺术家。他是典型的法国人，享受生活永远是第一位。所以他一年只工作半年，赚够当年的生活费就去休假。”

已为人母的吕燕身材依旧完美，想知道产后如何减肥吗？下面就来看哺乳期减肥的六大原则！

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产后如何减肥

母乳喂养是产后妈妈最快最有效的减肥方式，通过哺乳，妈妈身体的热量以乳液的形式流走。同时，母乳是宝宝最好的食物，此时你也需要吸收充足的营养保证实现母乳喂养。

哺乳期的减肥需要从饮食和运动两方面同时进行，其中营养饮食是最重要的，其次，适当的运动可以帮助妈妈紧实肌肉，但切不可操劳过度，产后妈妈需要的是多一点时间的静养。NextPage]

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哺乳期减肥原则一

坚持哺乳。哺乳过程中可能会产生一些疼痛感，但是身体容许的情况下，产后妈妈还是要坚持进行母乳喂养。这不仅对宝宝的生长发育有极大的作用，而且可以将身体的热量大量地排出去，是最快最有效的减肥方法。

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哺乳期减肥原则二

养成正确的饮食习惯。妈妈给宝宝进行母乳喂养需要消耗大量的能量，所以要适当地控制每天摄入的能量，每天摄入不得少于1500大卡，这势必会影响你的奶量。同时也不要超过1800大卡，因为多余的热量会被转化为脂肪储存起来。养成早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量的饮食习惯。这样可以提供身体一整天所需要的能量，但也不会摄入多余的热量。

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哺乳期减肥原则三

进食速度尽量慢。吃饭的时候可以增加咀嚼次数，这有利于分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化，同时进食后，血糖会升高到一定水平时，大脑也有时间发出停止进食的信号，也有利于产后妈妈减少进食。所以，进食速度尽量慢，可以避免妈妈们吃得过饱。

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哺乳期减肥原则四

保证食物的多样性。处于哺乳期的妈妈需要的营养更加多，所以尽量进食各种丰富的食材，如水果、蔬菜、豆类、肉类、乳制品类、粗粮、各种汤汁等，这不仅有助于妈妈产后的身体恢复，而且保证有充足的奶水喂养宝宝。

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哺乳期减肥原则五

控制哺乳期减肥的速度不要太快，假如你每周都瘦掉1斤以上，这会影响你的母乳供应，导致被迫停止哺乳，对宝宝的生长发育很不好，并且你的哺乳期快速减肥计划不得不暂停了。控制减肥速度不要太快，这样能照顾好宝宝之余，还可以一直瘦身下去。

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哺乳期减肥原则六

进行适量的运动。适量的运动对产后妈妈恢复身体很重要，特别是想恢复到以前完美的腰身，这需要妈妈更积极地进行快走运动。但假如你是一个人在照顾宝宝，这样的运动量已经不少了。可以进行适当的休息。产后妈妈运动不可过于激烈和繁重，因为你的身体还是处于虚弱状态，还是需要一定的静养来进行恢复的。