怎样的减肥效果最好 健康减肥不反弹

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怎样的减肥效果最好 健康减肥不反弹

首先，我们来分析下有些人减肥为什么会反弹？通俗的说，我们的赘肉不是一天长成的，而过于急切的减肥人士却又想很快的减掉赘肉。如果真的通过过激的减肥方法使体重急速下降，那么，人的身体就会自动转入节能模式，容易随时储存脂肪。那么就导致了减肥一段时间后，我们身体还是保持在节能模式，恢复饮食后，会比之前更容易聚集脂肪，这也是人体的本能。

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还有一个问题就是，过度饮食。我们减肥之后，就比较容易出现饮食过度的情况，因为饱腹感和“瘦素”荷尔蒙有关联，如果减肥之间过度节食、减少食量等，会让血液中的瘦素浓度降低，如果停止减肥了，瘦素也不会很快的恢复，即使是恢复了也不会有饱腹感，所以容易导致越吃越多。

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大家记住一点，减得越快，越易反弹。节食等方式虽然可以很快减轻体重，但实际上是短暂的，减掉的不是所谓的脂肪，而是肌肉和骨骼，肌肉含量少了，基础代谢也会下降，体质也会越来越瘦，营养的缺乏会让各种疾病找上你。

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所以，总的来说，用节食或绝食等不健康的方式来减肥，并不靠谱，而且极容易反弹。减肥要拥有一颗淡定的心态，不要盲目去图快，健康减肥很重要，减肥也要一点一点的去瘦，让身体慢慢去适应，不会让自己有危机感，这样减肥也容易坚持，并且也不存在反弹了。

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简单点来说，就是不要给自己太大的压力，找对适合自己的方法，慢慢的坚持下去，是一定可以成功的。而成功减肥后的一个月内，你也要学会让身体适应减重后的情况，减肥消耗身体的能量，瘦素稍微低下了，在这段时刻不要得意忘形吃很多东西，很容易导致反弹的，后期身材的维护一定要做好！

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那么健康减肥不反弹的周期大概是怎么的？一个月大概应该减少体重的3%左右，减肥不应该让自己按同一个步进行，不然中途一定进入平台期，平台期是身体适应的时刻，度过了这个时刻，体重又会有一个质的下降，如果中途减肥没有突破的时候，不要着急，继续坚持，一定可以跨越瓶颈，减肥成功的。