走路可以减肥吗 怎样利用日常走路瘦全身

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走路可以减肥吗 怎样利用日常走路瘦全身

最开始利用走路减肥时，可以在吃过晚饭后进行散步，跟着自己的感觉走，不用对自己有过多的要求，怎么走舒服就怎么走，刚开始主要是要记住自己能适应的时间和大概的速度。

走路可以减肥吗 怎样利用日常走路瘦全身

适应了几天之后，就可以开始给自己定个容易完成的减肥计划，比如规定自己每次的散步的时间和距离，或者逐步提高运动强度。要注意的是，这个过程中不要太过着急，一下子就下猛料，运动量过强会容易导致减肥不易坚持哦！

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利用走路减肥的时候，还可以摆动你的双臂，有意识的增加前后摆臂的幅度。这个动作有利于扩张胸部和瘦肩部和手臂，不仅对减肥有非常好的效果，还对调节呼吸系统有着良好的作用。不过要注意的是双臂摆动时不要妨碍到旁边的人哦！

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除了摆动双臂，还有一个很有效的动作。特别是对吃过晚饭后利用走路散步来减肥的人最佳。在我们走路的同时可以用打圈的方式按摩腹部，这个动作不仅能促进肠胃消化预防肠胃病，还能减掉小肚子上的赘肉。

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如果觉得有旁人不方便的按摩话也可以采取传统的方法，就是一边走一边摆动双臂，顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位，不仅减肥还对舒经活络有着很好的保健效果。

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如果你早上上班快迟到的时候，就可以试一试快走的方式，快走顾名思义就是快速行走，尽自己所能走的最快的速度走，能够有效燃烧身体脂肪，达到快速瘦身的效果。

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没事散步的时候，还可以倒着走，不仅仅是方向的变换，双脚的着地也要从脚尖开始，还能按摩到脚底的穴位经络。最刚开始不习惯的时候，可以用向前走和倒退走交替的方式进行。