怎么减肥效果好不反弹 夏季减肥小窍门想不瘦都难
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要减肥，首先得要合理控制饮食，这一点是必不可缺的！要防止生成过多的热量和脂肪，就要拒绝高糖分高热量的食物。但是我们减肥要的是健康的“节制饮食”，而不是节食。过度节食虽然可能会造成体重大幅度下降，但那只是暂时的，反弹之后体重会比减肥前还重，再者，身体的营养也会失去平衡。
夏天减肥，要多吃蔬菜水果，至于那些饮料、碳水化合物和高热量的雪糕零食等，如果你真心想减肥的话，那么就拒绝它们吧！减肥还有一个重点就是，多喝白开水，水也是燃脂的重要成分，体内缺水会让你的减肥也降速。
另外，吃饭的时候不要过快，不要狼吞虎咽，这会让你摄入更多的热量。因为吃进去的食物，大脑大概要过20分钟才会反射给你的胃“告诉它已经饱了”，如果你吃的过快的话，还没等收到消息，你就已经吃进足够多的食物，造成过度饮食。
所以不如在吃饭前先喝点汤或吃些水果，放慢自己进餐的速度，细嚼慢咽，就可以有效的防止摄入过多的热量了，这个减肥的小窍门你可懂了？
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