不吃药减肥最快秘籍 分享一个月减10斤的方法
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不吃药减肥最快秘籍 分享一个月减10斤的方法
从小我胃口就特别好，也从没关心过外貌，然后买的衣服尺码就越变越大。。。直到有一天买喜欢的衣服竟然没有我的尺寸，我顿时清醒了。站在镜子面前认真的看打量了自己，才发现自己原来那么胖那么的不好看，就下决心要减肥，不想吃减肥药，也不想太过节食，在参考了无数的减肥经验后，自己总结归纳了一些对我比较有用的，下面分享给大家让我一个月健康瘦10斤的方法。
不吃药减肥最快秘籍 分享一个月减10斤的方法
饮食篇：
1、早餐一定要吃，且要吃的有营养，比如一个鸡蛋+全麦面包2片+豆浆一杯。
2、中午多吃菜少吃饭，我就大概只吃一小碗米饭。竟然的多吃蔬菜，少吃肉类，细嚼慢咽。吃到六七分饱就好。
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3、少吃多餐，因为午餐吃的米饭不多，可能容易饿。餐间可以吃点水果或是一些低热量易饱腹的食品。
4、晚餐不吃主食米饭之类的，可以吃些黄瓜、小番茄或苹果之类的美味果蔬。注意晚上8点钟以后拒绝吃任何食物。
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