夏季减肥有哪些误区让你越减越肥 走出误区快速减肥

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夏季减肥有哪些误区让你越减越肥 走出误区快速减肥

误区一：忽视早餐

很多人以为不吃早餐，少了一餐的脂肪热量，肯定可以减肥的，其实这是减肥最大的误区之一。还有可能由于现在的生活和工作节奏比较快，很多人会来不及吃或是早餐中餐一起吃，诸不知，长期不吃早餐又要工作的人，新陈代谢会时常处于低迷期，不仅不利于减肥，还会影响身体健康。

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早餐不仅要吃还要吃的有营养，可以多吃一些低热量食物，比如粗粮谷物、燕麦、牛奶或者豆浆，吃的多也不怕发胖。另外，有些减肥心切的人士每天都只吃一餐，可是如果这一餐摄入过多的热量很容易导致复胖，身体处于饥饿的情况，吃东西的时候血糖也会上升，一些不被利用的热量也就很快的会在身体或者内脏之中堆积起来，对于减肥和健康极其不利。

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误区二：不吃淀粉类食物

还有些人以为可以随便吃肉类食物，只要不吃含淀粉类的食物就可以减肥，这是一个大大的错误。饮食要均衡，其实适量的淀粉对减肥还会有帮助。因为如果长期不吃淀粉类食物的话，会让身体中的酮体增加，虽然可以达到降低食欲的效果，体重是减少了，但减下去的都只是身体肌肉。

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多吃肉类食物最容易长的就是脂肪肥肉，将脂肪吃进身体，会容易导致内脏脂肪和心血管出现健康问题。另外，不吃淀粉类食物，身体会很容易饿，更容易导致暴饮暴食，体重反弹快。并且，这样瘦下去的基本上都是肌肉，反弹后增加的却都是松垮垮的肥肉。

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减肥误区三：减肥急迫的心

减肥也要保持良好的心态，愉快的心情，才有可能成功。太急迫会导致心浮气躁，乱用方法坚持不久，这样是不可能会成功的。减肥其实并不难，要对自己有信心，可以先给自己制定一个短期计划，从早上开始，起床吃早餐前喝杯白开水，排出前一夜的毒素，保持一身轻松。

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并且，没有必要过度节食，三餐都可以吃，早餐吃好，午餐可以稍多吃一点，晚餐就以蔬菜水果为主，少吃主食，8点以后尽量不要吃任何东西了。平时也注意多吃些含纤维丰富的果蔬，可以有效防止便秘，还有饱腹感，防止暴饮暴食。