久坐族怎么有效减肥瘦腿 下半身减肥最快秘籍

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办公族们每天上班一坐就是八个小时，长期以往，下半身特别是腰腹部和臀部自然变得臃肿不堪。所以，想减肥下半身，第一件事就是多走动，你可以每隔1-2个小时就站起来走动一下，还可以用力按压下半身的穴位，促进下半身气血循环。

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办公族们每天坐的时间很长，为图舒服，坐姿难免就会各式各样的，可能是整个人窝进宽大的椅子里，或是长时间翘着二郎腿，诸不知不正确的坐姿会阻碍腿部血液和淋巴循环，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，下半身浮肿。

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所以想减肥下半身，首先要保证良好的坐姿，坐着的时候，背部尽量的平直，收紧小腹，只坐在椅子一半的位置。这种姿势久了可能会有点累，这时候你就可以站起来，就算站着不走动也可以，放松一下身体。

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影响办公族们下半身肥胖的还可能是不合身的衣裤，一些过于紧身的牛仔裤或束身衣等容易阻碍腿部正常运动，还会影响下半身的血液循环，人体机能不通畅，脂肪特别容易堆积在不通处。所以想帮助减肥下半身，还应该选择合身的贴身衣裤。

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长时间的坐着，特别容易产生大象腿，小腿浮肿。而消除浮肿最好的方法就是按摩了，可以及时缓解浮肿，防止脂肪继续堆积。可以在洗完热水澡后，按摩小腿浮肿的地方，帮助血液循环通畅以改善浮肿。平时休息的时候，也可以对大小腿按摩，可以在短时间看到瘦腿效果。

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还有就是饮食方面，不少办公族爱吃零食，吃完也是坐着，吃进去的食物全都堆积在腰腹部，导致下半身越来越臃肿。所以想减肥下半身，就要注意控制饮食，少吃高热量高脂肪的食物，嘴馋的话可以用低脂肪高纤维的水果代替。

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