懒人怎么减肥最有效 睡前运动减肥最快的秘诀
丝瓜网小编提示，记得把"懒人怎么减肥最有效 睡前运动减肥最快的秘诀"分享给大家！
头朝下俯卧在床上，全身放松，将双腿并拢，双手伏地，然后深吸一口气，左腿90度弯曲，利用腹部力量支撑起上半身。完成后吐气，身体放松。重复动作数次。这个运动可以有效减肥到腹部。
头朝上仰卧在床上，全身放松，双腿合拢，先把两手伸展至头顶，手心朝上，然后掌心朝内，十指交叉。脚尖同时用力绷直，两腿向下拉伸，重复动作数次。这个动作对瘦背很有帮助。
头朝上平躺在床上，双腿合拢，将双手伸展至头顶，两手掌心向外十指交叉，同时脚踝尽量向前拉伸，脚尖向上提拉至90度。完成后吐气，身体放松。重复动作数次。
头朝上平躺在床上，将左手伸展至头顶，双腿合拢斜向身体左侧。保持下半身不动，左手伸直，右手放在左侧腰部，深吸一口气，同时尽力将上半身向腿部贴近，使得身体呈C字形。
如果想加快减肥效果的话，可以站起到地面来，将双腿迈开与肩同宽，然后呈弓字步，左腿脚跟不能离地，深吸一口气，同时尽量伸直左腿。完成后吐气，身体放松，然后再换右腿，重复动作几次。
-
女为悦己者容，天下哪个女人不爱美，哪个女人不想要漂亮？可由于紧张的生活造成饮食习惯不规律，缺乏运动，导...
2023-07-19 减肥方法
-
名模林可彤去年9月生下儿子Adam后，产后6个月，迅速回复到产前的体态，身高174公分的林可彤透露，怀孕期间自己胖了12公斤
2019-01-20 减肥方法
-
清新派掌门高圆圆，给大家的感觉总是那样亲切，好气质与好身材赢得了更多掌声，这样一名窈窕淑女是怎样保持好...
2023-07-27 减肥方法
-
可可脂是非常可口的食材，我们大家都爱吃的甜品经常添加这种调料，它的口感幼滑，令人心情愉悦，也是很多女生最爱的食
2019-01-24 减肥方法
-
减肥瘦身一直是大家都很感兴趣的事情，尤其是产后很多宝妈都会去减肥，生小孩的时候身材会变胖走样，产后为了恢复美丽
2019-01-26 减肥方法
-
在短时间内急速减重或增肥，是演员们的基本“能力”，拍戏的压力、自身形象的维持、甚至不能控制体重就会错失...
2023-07-27 减肥方法
-
瘦身衣相信很多女性朋友们会穿吧，一穿上立马变得瘦瘦的，感觉整个人都萌萌哒了，但是你不知道如果女性朋友长期穿瘦身
2019-01-20 减肥方法
-
刮痧可以有效促进血液循环，促进体内垃圾代谢，有一定的减肥瘦身效果，是很受欢迎的一种中医养生方式，在我们平时的日
2019-01-24 减肥方法
-
很多人以为减肥就是不吃就行了的，其实真正这样能减下来的是少之又少，减肥一般要根据自己的实际情况，制定科学合理的
2019-01-09 减肥方法