教你避开错误运动减肥误区 达到快速有效健康减肥瘦身

导读: 教你避开错误运动减肥误区 达到快速有效健康减肥瘦身 运动减肥误区一 近日一项全民健康运动调查显示,能做到每天锻炼至少1小时的人仅有16.67%,而“不热身即进行剧烈运动”则是最

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教你避开错误运动减肥误区 达到快速有效健康减肥瘦身

运动减肥误区一

近日一项全民健康运动调查显示,能做到每天锻炼至少1小时的人仅有16.67%,而“不热身即进行剧烈运动”则是最常见的运动误区。

教你避开错误运动减肥误区 达到快速有效健康减肥瘦身

运动减肥误区二

上班一族应利用“零碎时间”锻炼身体:如步行上下班;多走楼梯;与家人、同事交流可以到外面边散步边聊天;在工作的间隙起身倒水,做几个简单的健身操;在看书学习的中途起身做家务拖地等。

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运动减肥误区三

调查同时显示,只有25%的被调查者锻炼时会采取防护措施避免运动损伤,而“不热身即进行剧烈运动”是最常见的运动误区。

教你避开错误运动减肥误区 达到快速有效健康减肥瘦身

运动减肥误区四

如“不热身即进行剧烈运动”,往往会导致因肌肉、关节、韧带、筋骨准备不足而产生的拉伤、扭伤等急性运动损伤,或因动作过猛,伤及脚踝、膝盖或腰部等。因此,体育锻炼中必须要注意运动安全,采取措施避免运动损伤,以免“健身”变“伤身”。

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