如何减掉粗壮大象腿 教你快速简单瘦腿操动作

导读: 如何减掉粗壮大象腿 教你快速简单瘦腿操动作 瘦腿操:1.双手及双膝着地,右脚踏地而置于腰臀和肩膊之间。转动右脚掌,令大腿内侧朝向前方。 如何减掉粗壮大象腿 教你快速简单瘦

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如何减掉粗壮大象腿 教你快速简单瘦腿操动作

瘦腿操:1.双手及双膝着地,右脚踏地而置于腰臀和肩膊之间。转动右脚掌,令大腿内侧朝向前方。

如何减掉粗壮大象腿 教你快速简单瘦腿操动作

瘦腿操:2.提高左膝,左脚脚踭跟右小腿相碰,手臂始终保持撑着地面的姿势,并与右脚共同支撑身体,保持平衡,上身腰背拉伸起来,尽量不要随着左脚的动作而晃动,甚至蜷缩。返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后转边再做。

如何减掉粗壮大象腿 教你快速简单瘦腿操动作

瘦腿操:3.先採单脚侧撑姿势,右手置于肩膊下方及跟左手成一直线,即右臂撑地,左臂往正上方伸展,与肩部连成直线,两手共同垂直于地面,同时左腿微微与右腿相离,左脚不要着地。

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瘦腿操:4.转动身体而胸部朝向地面,此时左臂往下摆动,与右手共同撑着地面,右腿屈膝跪地,往斜后方伸直并抬起左腿,脚掌朝上,上身拉伸起来。再返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次及转边再做。

如何减掉粗壮大象腿 教你快速简单瘦腿操动作

瘦腿操:5.坐地而左脚屈膝置于身后,右脚屈膝置于前方,双手分按左右两侧。接着将重心转至双手,把右脚提离地面一至两吋,并尽量往左侧大腿根的方向收拢,同时右侧的大小腿与地面平行。

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