徐若瑄“V式魔鬼小鸟胃减肥法” 一周快速瘦身甩脂

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徐若瑄“V式魔鬼小鸟胃减肥法” 一周快速瘦身甩脂

“永远的少女”徐若瑄为什么可以一直保持苗条的身材呢，因为她有一个秘诀，那就是“V式魔鬼小鸟胃减肥法”，这种方法最适合急于在短时间瘦下来的MM，非常快速有效。

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这种方法首先当然要节食，重点是像小鸟一样吃大燕麦，搭配一点青菜、深海鱼类和低糖的水果，另外一个重点是靠冥想断绝欲望——每当你饿了，想要大吃的时候，立刻想象自己是只小鸟，轻盈地飞翔，享受自由的境界，保持心情愉悦。

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“V式魔鬼小鸟胃减肥法”减肥食谱

早餐：冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物一定要中午前吃。

晚餐：绝不碰淀粉，要吃两大碗青菜，晚上8点后坚决不吃东西。

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想急速减肥的想法是不正确的，因为减肥不是一朝一夕就能成功的，而是一个有计划的过程，不过这个“V式魔鬼小鸟胃减肥法”还算是比较好的急速减肥法，如果你急于在短时间瘦下来的话，倒是可以试试。

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首先水果要吃含糖量低的。过甜的水果含糖量很高，升糖指数和热量都会比较高。之前，我们就讲过，一个西瓜的热量可以等同于六碗米饭。糖是不有利于体重控制的碳水化合物，减肥期间要尽量避免食用。

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多吃深海鱼类。这个减肥餐谱中，深海鱼类是一个亮点，符合健康减肥的原则。减肥并不是热量得到控制就可以，还要摄入优质的蛋白质来保证均衡营养。深海鱼类可以为人体提供优质的蛋白质来保证身体的肌肉量，从而保证基础代谢率，还能帮助身体养成不易发胖的体质。

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这个食谱还需要搭配营养棒。不吃淀粉类食物将会十分影响健康，如果不吃营养棒，可以选择较为缓慢的减肥方式，尽量避免精细淀粉摄入，选择摄入一些好的碳水化合物，将原本主食中精细米饭、面条，替换成糙米、燕麦、玉米和番薯等，对体重和健康的控制将会更有益。

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最后一个是冥想减肥法，这在医学上叫做心理减肥法，也是成功减肥不可缺少的一部分，心理暗示对减肥有着很神奇的帮助，可以通过暗示告诉自己要控制体重和食量，尤其是监督自己去运动，不过要做到确实有一些难度，MM们可以慢慢进行。