减肥最快最有效的秘诀 “咀嚼法”让你月瘦10斤

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减肥最快最有效的秘诀 “咀嚼法”让你月瘦10斤

正确的咀嚼方法不仅能够刺激到大脑中的饱腹中枢，有效加速体内的能量消费，还可以帮助体内内脏脂肪的分解和燃烧。这也是减肥人士常常听到的“进食食物应该要细嚼慢咽”。

减肥最快最有效的秘诀 “咀嚼法”让你月瘦10斤

正在减肥期间的MM们，应该知道在吃东西的时候，千万不要囫囵吞枣，因为这样会导致难以获得饱腹感，最终使自己进食过多过量，减肥难以成功。

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随着现代社会的发展，我们的食物做的是越来越精细了，这样直接导致了现代人咀嚼次数远远低于古人。据研究，现在的小学生和大学生平均一口饭咀嚼次数约为10.5次，而且只嚼2、3次的也大有人在。

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其实最好的咀嚼减肥法就是，一口饭大概咀嚼三十次。具体做法：先用右侧牙齿咀嚼5次，再用左侧牙齿咀嚼5次，再重复一次，最后用两侧牙齿嚼10次，这样会使人充分获得饱腹感，帮助加速减肥。

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据悉，美国富翁夫勒斥，体重90多公斤，到处求医减肥不成，后试行咀嚼减肥，规定自己每餐饭吃30分钟，咀嚼2000次，结果饭量减少一半，4个月体重减轻20公斤，为此咀嚼减肥法风靡美国。

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因为咀嚼减肥较费时，所以建议在减肥初期，可以从早、中、晚三餐中先选一餐进行。另外，为了防止进食过多，餐前可嚼口香糖五分钟左右，这样可刺激饱腹中枢，使食量比平时减少四分之一左右。

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最后我们来总结一下咀嚼减肥法的好处有哪些，1、防止肥胖；2、减轻胃肠负担，增加胃肠功能；3、发达味觉。

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4、提升免疫力和体力；5、激活大脑皮层细胞、预防老年痴呆症；6、使发音口齿清楚；7、预防牙病；8、预防癌症及其他疾病。