七大秋冬减肥大绝招 教你秋冬季节怎么快速瘦身

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七大秋冬减肥大绝招 教你秋冬季节怎么快速瘦身

1、有节制的减肥

所有爱美的MM都希望一觉醒来发现自己奇迹般的瘦了，为了达到这一奇迹便使用极其极端的方式减肥，其实这是不对的。据实验研究，正常人在减肥期一周瘦1-2斤，一个月瘦4-8斤为正常减肥，超过这个则会对身体造成不同程度的伤害，所以爱美的MM们，为了身体健康请有节制的减肥。

七大秋冬减肥大绝招 教你秋冬季节怎么快速瘦身

2、不要长时间呆在温暖的房间里

其实冬季是最好的瘦身时节，很多人以为在温暖环境中出的汗就多，燃烧的卡路里也比较多，其实人的身体机能在寒冷的环境下运动所产生的热量与卡路里比温暖环境中消耗的要多，所以，趁天气寒冷时，多出去走走吧。

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3、跟宠物进行快步走比赛

没想到吧，溜宠物也能减肥哦！每天带心爱的宠物出去溜溜时也可以给自己制定一个减肥计划，在宠物的带领下跟它一起进行快步走吧，每天最少半个小时，相信2个月后就能看到显著的效果哦。

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4、多晒晒太阳

秋冬季节里，连太阳都是暖暖的，晒的人懒懒的。秋冬季节，天气逐渐转冷，很少进行室外活动了，身体就开始偷懒了，肥肉们就疯长了。那么就多晒晒秋冬里的太阳吧，让懒懒的身体接收正能量，运动起来吧。

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5、泡热水

凉凉的季节里就想泡在热热的水里不起来。其实泡热水对身体健康很有好处，它能促进血液循环，加快体内新陈代谢的速度，而在泡热水时，身体会自然放松，毛细血孔自然张开，在寒冷的季节不用运动也能出一身的汗，燃烧脂肪，达到瘦身的效果。

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6、坚持有氧运动

运动永远是有效减肥的法宝。到了秋冬季节也不要偷懒哦。坚持每天运动30-60分钟，或慢跑或快步走，让不易出汗的季节也能大汗淋漓，疯狂燃烧体内堆积已久的脂肪。

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7、穿紧身毛衣

秋冬季节易发胖还有一大原因就是穿的衣服都宽松，把多余的肉都藏起来看不见了，让你瞬间没有了危机意识。所以给自己备几件紧身毛衣吧，时常看看自己身上多余的肉，不仅能激起你的减肥斗志，而且穿紧身毛衣在运动时也更容易出汗，更快的燃烧脂肪。