瘦腿最快最有效的秘诀 一个月如何瘦出“小鸟腿”
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瘦腿最快最有效的秘诀 一个月如何瘦出“小鸟腿”
空中脚踏车
相信大家都知道这个动作可以瘦腿了吧，很多地方都有提到过，不要以为没有用，那些说没用的要不就是懒得做的，要不就是不能坚持的。只要坚持下来的MM们，大多都有塑造大小腿的线条，并且燃烧腿部脂肪的效果。
瘦腿最快最有效的秘诀 一个月如何瘦出“小鸟腿”
下蹲腿
这个动作也很简单，可以看电视的时候站着做，将两脚打开与肩同宽，脚尖向外分开形成一字线，然后慢慢下蹲，最后还原，不论次数多少，关键是坚持，空暇时间这些运动都是可以坚持去做的，对于瘦大腿内侧和臀部的塑形也有好处。
瘦腿最快最有效的秘诀 一个月如何瘦出“小鸟腿”
剪刀腿
这个动作可以睡前做，比较好坚持，能够很好的瘦大腿的内侧和外侧，动作也很简单，只需要躺在床上，双腿并拢抬起，与身体呈90°角，然后像剪刀一样打开，停留几秒后还原就可以了。
瘦腿最快最有效的秘诀 一个月如何瘦出“小鸟腿”
侧抬腿
这个动作不仅可以很好的瘦大腿外侧，而且还能够锻炼到臀部，侧躺在床上，让左腿脚尖绷直，右腿膝盖弯曲，然后左腿伸直，放下，这样连续的坚持，瘦腿效果相当好。
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