产后如何快速有效塑身瘦身 八款产后减肥运动让你暴瘦

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产后如何快速有效塑身瘦身 八款产后减肥运动让你暴瘦

产后运动减肥：生完孩子的妈妈们，都想回到曾经拥有的苗条身材，但是可能因为要母乳喂养宝宝，每天必须吃很多补品，就是为了给宝宝一个更为健康的身体，那么我们可以不从食物下手减肥，而是通过运动，把吃进去的东西，营养给宝宝，脂肪就让我们来甩掉吧。

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产后运动减肥：首选运动就是慢跑，虽然是比较简单，但是长期坚持却是很困难的，一般选择早上跑比较好，每天早上起来，先喝一杯淡盐水，再喝一杯蜂蜜水，接着就出门去慢跑吧，不用太久，20分钟左右就可以了，跑到微微出汗就OK。

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产后运动减肥：平时每次喝完一碗汤或是吃完一碗补品，休息十分钟就开始快走吧，注意要扭动腰肢，尽量像扭秧歌一般，将自己的身体扭到最大程度，大约扭动20分钟即可。

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产后运动减肥：每天晚餐后就和老公一起去跑步吧，注意这次是快跑哦，必须坚持40分钟以上，因为晚上比较难消耗脂肪，所以采取的运动一定要是激烈的，时间也要持续的比较长。

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产后运动减肥：晚上如果要吃夜宵的话，尽量避免吃一些高脂肪高热量的，那些你可以选择早上吃，晚上最好吃一些清淡的蔬果或是奶制品等，另外吃完后可以去散步，就在家里一边抱着宝宝或是一边看电视慢慢的来回散步。

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产后运动减肥：母乳喂养也很重要，因为你每天吃进去的营养，在短时间内就会在身体内堆积成脂肪，所以不要偷懒，尽量用母乳喂养宝宝，这样宝宝更健康，你也更容易瘦下来哦。

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产后运动减肥：周末与老公、宝宝一起去野餐吧，随便选一个风景秀丽的山或是公园，与家人一起玩闹、运动，不但让宝宝接触到了外面新鲜的空气，自己还能运动，老公也能放松身心的玩乐。

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产后运动减肥：平时也要注意一下运动方式。不要一吃完就去运动，要给自己一点休息的时间，另外如果觉得运动时间太短的话，自己可以适量的增加，千万不要觉得时间长就可以了。