如何快速有效减掉拜拜肉 瘦手臂六步骤打造纤细玉臂

导读: 如何快速有效减掉拜拜肉 瘦手臂六步骤打造纤细玉臂 瘦手臂:面朝地面,趴在地上,双手掌心朝下自然放在身体两侧,身体放松,吸气时用双手慢慢撑起身体,双脚的脚掌勾住地板,

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如何快速有效减掉拜拜肉 瘦手臂六步骤打造纤细玉臂

瘦手臂:面朝地面,趴在地上,双手掌心朝下自然放在身体两侧,身体放松,吸气时用双手慢慢撑起身体,双脚的脚掌勾住地板,保持自然顺畅的呼吸。

如何快速有效减掉拜拜肉 瘦手臂六步骤打造纤细玉臂

瘦手臂:全身呈斜板式,整个身体成为一条斜线,脸朝下,眼睛看着地面,整个身体保持这个状态,做10-20次呼吸即可。

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瘦手臂:接着弯曲你的手肘,身体朝下压,保持悬空的状态,臀部、腹部、大腿的肌肉都尽量的缩紧。

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瘦手臂:此时整个身体保持成一条直线,眼睛依旧看着地面,保持10-20个呼吸,如果不能坚持的话,可以直接多次重复这个动作。

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瘦手臂:身体俯趴在地面上放松,然后双手小臂和手肘撑在地面上,弯曲你的小腿,腰背臀腹肌肉收紧。

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瘦手臂:然后放下你的双腿,脚掌勾住地面,抬起你的身体,用双手和脚尖支撑整个身体。保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。

如何快速有效减掉拜拜肉 瘦手臂六步骤打造纤细玉臂

瘦手臂:做完整个瘦手臂动作后,站起来活动一下筋骨,滴上几滴精油,给手臂来一次放松按摩,最好叫身边的朋友帮你按摩,这样你可以全身放松一下。

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瘦手臂:最后要注意饮食,赘肉都是吃出来的,手臂很难瘦,所以要千万注意,多吃一些蔬菜类和谷类,对于减肥都非常有效。

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