郑多燕快速瘦腰腹瑜伽 简单实用轻松甩脂不反弹

导读: 郑多燕快速瘦腰腹瑜伽 简单实用轻松甩脂不反弹 瘦腰腹瑜伽:抱膝式 仰躺在地上,双腿并拢,双腿弯曲,双手抱住膝盖后将膝盖拉到自己的胸前,尽量的拉近一些,脚板往上勾起,静

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郑多燕快速瘦腰瑜伽 简单实用轻松甩脂不反弹

瘦腰瑜伽:抱膝式

仰躺在地上,双腿并拢,双腿弯曲,双手抱住膝盖后将膝盖拉到自己的胸前,尽量的拉近一些,脚板往上勾起,静止动作,保持15-20呼吸,重复10-15次。

郑多燕快速瘦腰瑜伽 简单实用轻松甩脂不反弹

瘦腰瑜伽:眼镜蛇式

俯卧在地上,双腿伸直并且并拢,双手放在两边,手掌撑在其上,伸直双臂,同时抬起头部、胸部和腹部,并用力往上后仰,眼睛看着天花板,停住5-10个呼吸,接着回到原位重复十次。

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