最省钱的减肥最快秘籍 让你一个月瘦10斤

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最省钱的减肥最快秘籍 让你一个月瘦10斤

最省钱减肥秘籍一：靠墙站立三分钟

顾名思义，就是背对着墙，将整个身体紧紧贴住墙面站立，这个动作需要让头部、肩部、臀部和脚后跟都贴紧墙壁站好。站立时要注意收紧小腹和臀部，坚持三分钟左右即可。

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如果这种站立的姿势令你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢帮助减肥。这个动作对产后想减肚子的准妈妈们也很有效果。

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最省钱减肥秘籍二：提臀操

在瑜伽中也可以经常看到这个动作，头朝上身体平躺在地垫上，两肩紧贴着地面，两手放在身侧，然后把背部慢慢的抬高，看起来就像托起臀部一样。这个动作能收紧下半身，对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

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“提臀操”是最近一段时间以来减肥的一大话题，有传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。

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最省钱减肥秘籍三：简单的瘦脸动作

这个动作要用鼻子呼气的同时，将手腕和脚腕都弯曲到90度，然后用嘴吐气，同时将手腕脚腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡觉前做大约10-15次。

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日渐寒冷的秋季，有些MM们特别怕冷，经常手脚冰凉的，而常做这个动作还可以使身体立刻变暖。此外，在全身的血液新陈代谢都提高后，还可以消除浮肿，对瘦脸的效果也不错的。

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