如何减肥最快最有效的秘诀 永不复胖的纤体健美操
丝瓜网小编提示，记得把"如何减肥最快最有效的秘诀 永不复胖的纤体健美操"分享给大家！
如何减肥最快最有效的秘诀 永不复胖的纤体健美操
第一步：背挺直平站立在地板上，注意收紧小腹，臀部夹紧，两手自然垂放于身体两侧。
如何减肥最快最有效的秘诀 永不复胖的纤体健美操
第二步：紧接着上一个动作，慢慢弯曲膝盖往下蹲，双手支撑在大腿靠膝盖处，感觉尾椎朝下延伸。
如何减肥最快最有效的秘诀 永不复胖的纤体健美操
第三步：继续保持上一个动作，吸气，分开双手与肩同宽，停在胸前，保持动作五秒左右。
如何减肥最快最有效的秘诀 永不复胖的纤体健美操
第四步：如图，臀部完全跪坐于双腿上，保持腰背挺直，肩膀下沉，两手自然放在大腿上。
如何减肥最快最有效的秘诀 永不复胖的纤体健美操
第五步：接着上一个动作，吸气，将两只手合拢慢慢向上举起，置于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。
如何减肥最快最有效的秘诀 永不复胖的纤体健美操
第六步：然后吐气，将上半身慢慢向前倾倒，使自己的额头贴于地面，手指尖往前延伸，保持动作五秒左右。
如何减肥最快最有效的秘诀 永不复胖的纤体健美操
第七步：头朝上平躺在地垫上，放松头部到胸部的位置，然后弯曲双腿膝盖，使脚掌平踩在地面，两手自然能放置身体两侧。
如何减肥最快最有效的秘诀 永不复胖的纤体健美操
第八步：保持上一个动作，吸气，保持上半身不动，用两手环抱小腿，将大腿慢慢靠近上半身。
-
很多女孩都梦想着有一双又细又长的美腿，但常常就是一长肌肉毁所有！今天小编就要带来对于小腿肌肉超有效的瑜珈动作，
2019-01-26 减肥方法
-
减肥的时候这个不能吃，那个要少吃，晚餐要吃的清淡最好吃水果等等，真的是很困难。大多数人都认为减肥仅仅只...
2023-07-20 减肥方法
-
对于女人的罩杯男人有知道的吗？别说绝大部分男人不知道，就连女人有的也不知道，只知道自己适合什么样的最好，你有关
2019-01-20 减肥方法
-
腋臭就是指我们的腋下散发出来的很难闻的气味，有的毛发比较旺盛的人会很容易有腋臭，还有夏天的时候也是很多腋臭患者
2019-01-20 减肥方法
-
针灸减肥，一听很多人都会喜欢，针灸可是中国的神奇医学，针灸说起来可能会有点疼，不过慢慢痛感就会消失，真的比跑步
2019-01-20 减肥方法
-
女性朋友对于自己的身材永远都会觉得有缺点，比如她们就会很在意自己的胸围，比如胸大点多好啊，也有的人听到别人说自
2019-01-20 减肥方法
-
女性想要变瘦的目标很明确，但是减重的过程却是很漫长的。在这冗长的岁月中，一定要坚持做以下三件事。这样才能保证减
2019-10-01 减肥方法
-
这几年我们不难发现在各种电影作品和大型活动中的霍思燕，依然保持火辣的身材。年过三十的她更是比以前更加性...
2023-07-22 减肥方法
-
很多女生在减肥的时候都会尝试用晚上不吃饭的方式来减少能量的摄入。晚上人体疲累，本来代谢就慢，还有一整个晚上的睡
2019-02-09 减肥方法