韩国辣妈郑多燕快速瘦腰腹法 教你办公室内如何塑身甩脂

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韩国辣妈郑多燕快速瘦腰腹法 教你办公室内如何塑身甩脂

瘦腰腹秘诀：做家务

可能你原本是有点爱偷懒的小个性，如果你想减肥的话，就要改掉你慵懒的习惯，从今天开始做一个勤劳的灰姑娘吧，记住最重要的，想减肥就不能一直偷懒不运动。

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瘦腰腹秘诀：扫地

不管你是扫地还是拖地，都尽量不要使用吸尘器，最好用抹布和拖把，一定要增加自己的运动量，尤其是选在温度高的中午来做，这样流汗的几率会更高哦，消耗的热量也更多。

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瘦腰腹秘诀：粗盐

粗盐是可以帮助人体发挥掉汗液的，尤其是能排出体内多余的水分和废物，促进身体的新陈代谢，还可以软化污垢，帮你补充盐分和矿物资，让你的身材恢复苗条的同时还能使你的皮肤变得细致紧绷。

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瘦腰腹秘诀：仰卧起坐

这个动作对于下腹部比较肥厚的MM来说是很有效的，躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起 使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方，接着腹部用力，保持十秒即可。

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瘦腰腹秘诀：坐椅腹部练习

这个比较简单，只需要坐在靠背椅的边上，双手反抱着椅背，感觉人快要滑下来的时候，放松身体，腰部尽量贴在椅子上，全身放松，弓背塌腰就可以了，这款瘦腹操见效很快哦。

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瘦腰腹秘诀：按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用按捏的手法搭配上按摩霜，这样对于改善脂肪有很不错的效果，还可以大量消耗掉能量，促进你的肠道蠕动，加快新陈代谢哦。

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瘦腰腹秘诀：走路

你还要学会的就是缩腹走路法，这种比较适合日常，随时随地都可以使用，首先学会呼吸，深深的吸一口气，使肚皮鼓胀起来，然后呼气使肚子平坦下来，这样可以促进肠胃蠕动。消除便秘。

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瘦腰腹秘诀：进食

每次必须喝15-20毫升的食醋，一个月你会发现意外惊喜哦，另外还要控制自己在晚上8点后绝对不能吃任何食物，不然你前期的减肥就功亏一篑了哦，好不容易减掉的赘肉也会回来。