郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 紧实赘肉打造S曲线

导读: 郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 紧实赘肉打造S曲线 郑多燕瘦腿瘦臀:瘦大腿 平躺在瑜伽毯上,双脚张开比肩膀稍微宽一些,接着脚背伸直,数一二右脚往左边斜上方抬高,数三四静止,数五回到

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郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 紧实赘肉打造S曲线

郑多燕瘦腿瘦臀:瘦大腿

平躺在瑜伽毯上,双脚张开比肩膀稍微宽一些,接着脚背伸直,数一二右脚往左边斜上方抬高,数三四静止,数五回到原位,接着左脚也同样,反复七次即可,可以燃烧大腿脂肪。

郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 紧实赘肉打造S曲线

郑多燕瘦腿瘦臀瘦臀

跪在毯子上,双手撑在瑜伽毯上,右脚向后方上方抬起,接着换左脚继续,反复十次,可以美化你的臀部曲线,瘦臀塑臀不在话下。

郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 紧实赘肉打造S曲线

郑多燕瘦腿瘦臀:大腿外侧

身子往右侧躺,右手弯曲压在头底下。左脚伸直,慢慢往上抬5次腿,只要低低抬即可,呼气。换往左侧躺,左手曲压在头下。换右脚往上稍微抬5次腿,呼气。反复十次。

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郑多燕瘦腿瘦臀:瘦腿瘦臀

站直,两脚张开与肩膀同宽。双手往前平行伸直。慢慢半蹲,用鼻吸气,上半身要保持挺直。再慢慢站直,用口呼气,大约10次。

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郑多燕瘦腿瘦臀:瘦小腿

跪着,右脚往后上方抬腿。换左脚往后上方抬腿,重复做10次。消除大腿前侧和小腿的赘肉。

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郑多燕瘦腿瘦臀:消除萝卜腿

身子往右趴在地上,下半身为侧躺。左脚稍微抬高一点点,小腿在空中画圆。身子换往左趴在地上,右脚稍微抬高一点,小腿在空中画圆。反复十次即可。

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郑多燕瘦腿瘦臀:紧缩大腿

脚张开比肩宽度稍宽站立,手在头后交叠。上半身不要往前倒,屈膝直到大腿与地面平行为止再恢复原状,反复30次。

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郑多燕瘦腿瘦臀:紧缩臀部

坐的时候腹部用力,整个脚底抬高5毫米。仰躺,脚稍微张开,腿直立。臀部用力,背部贴地,臀部上下移动,反复20次。

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