韩国辣妈郑多燕瘦腿减肥健身操 八个小妙招帮你打造“小鸟腿”

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韩国辣妈郑多燕瘦腿减肥健身操 八个小妙招帮你打造“小鸟腿”

郑多燕瘦腿减肥操：每天早上起床后可以先做一套简单的减肥健身操，高抬腿就好了，每组做一分钟，每次做五组就可以了，高抬腿是一种很赞的瘦腿方法，可以完美的调动起整条腿的肌肉燃烧。

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郑多燕瘦腿减肥操：吃完饭后千万不要坐着不动，即便你就是站着也不要坐着，最好是去散步，也可以做一些压腿的动作，这样不会影响到你的肠胃，还能在消耗脂肪的同时瘦腿。

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郑多燕瘦腿减肥操：洗澡的时候也要选择站着洗，不要偷懒想泡澡，当然每周也是可以泡2-3次澡。站立洗澡的时候，首先用热水冲洗大腿两分钟，再切换成冷水接着冲洗两分钟，接着按摩腿部，反复几次就可以了。

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郑多燕瘦腿减肥操：平时没事也多跟朋友一起去聚会吧，可以选择骑着脚踏车去，一起出郊外或是公园玩耍都是不错的，脚踏车可以非常均匀的减去腿部的赘肉，让腿部得到充分的锻炼。

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郑多燕瘦腿减肥操：睡前也是可以做一些瘦腿操的，侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。一直到大腿酸软后就可以了。

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郑多燕瘦腿减肥操：平时也要多吃一些比如菠菜类的瘦腿食物，苹果中含有苹果酸，也是很不错的瘦腿水果，而且苹果中也有很丰富的钙质，可以减少下半身的水肿。

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郑多燕瘦腿减肥操：上下班的时候，如果可以的话，尽量采取步行吧，而且平时也要少坐电梯多爬楼，不要担心会长肌肉，因为女性的身体构造就导致了肌肉难以在身体上呆的长久。

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郑多燕瘦腿减肥操：一些高热量高油脂的食物是绝对！坚决不能碰的，不单单是因为会让你发胖，好不容易瘦下来的成果再次反弹，而且还会危害到你的健康，你也不希望不但没瘦下来还惹得一身病吧。