辣妈产后减肥瘦身方法 教你如何塑造完美曲线

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辣妈产后减肥瘦身方法 教你如何塑造完美曲线

产后辣妈减肥法：牛奶

牛奶是为了保证你的营养摄入均衡，更重要的是让你减肥，牛奶中所含的钙质可以让你轻易的产生饱腹感，而且身体得到了大量的蛋白质后更容易产生出乳液哦，而且牛奶还能控制脂肪的摄入。

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产后辣妈减肥法：哺乳

一定要用母乳喂养你的宝宝哦，不但宝宝会成长的更为健康，而且还能帮助你减掉身上不必要的赘肉呢，因为宝宝会从你的乳汁中吸取走你的营养和脂肪。

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产后辣妈减肥法：蔬菜

每天都要吃五两的深色蔬菜，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等，都是很好的选择，最好在吃正餐之前吃一些这种蔬菜效果最好。

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产后辣妈减肥法：主食

每天至少要吃三两以上的主食，不吃主食虽然确实可以消耗掉你的脂肪，但是也是产生更多的废物，对健康不利，最好多吃一些粗粮才是王道，而且也不容易产生饥饿感。

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产后辣妈减肥法：水果

如果觉得吃水果不吃别的就能瘦下来的话，那就错的离谱，水果的糖分含量真的不能小看，而且还含有淀粉等物质，就算喜欢吃水果也一定要控制数量哦。

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产后辣妈减肥法：咀嚼

常常吃一些需要长时间咀嚼的食物更能瘦身，专家表示，这样的食物更容易产生饱腹感哦，因为要长时间的咀嚼，所以饱腹感来的很快。

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产后辣妈减肥法：果汁

多喝一些鲜榨的果汁更好哦，新鲜的水果其实也不错，如果你嫌麻烦的话，就喝鲜榨的果汁吧，不要放糖哦，放点蜂蜜是可以的。

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产后辣妈减肥法：天然食物

只吃天然的绿色食物是最好的，不要吃一些加工的食物或是添加了人工合成的，这样食物中往往都添加了大量的有害物质，不但污染了母乳还没有营养。