冬季减肚子最有效的方法 消除恼人的“小肚子”

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冬季减肚子最有效的方法 消除恼人的“小肚子”

早上起床先喝两杯水

小肚子凸出，绝对和便秘有一定的关联，而造成便秘的最主要原因就是因为体内的水量不足，如果体内缺水，食物残渣就容易留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，造成便秘现象。因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。

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加快走路速度

只要把平时走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近四分之一的热量。减肚子最有效的方法是在整个快走过程中保持高强度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在半小时的运动中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。

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有研究发现，即使当人体在每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走运动的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。

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早上空腹吃苹果

早上起来喝一杯水，在吃早餐前，可以空腹吃一个苹果，可以加快减肚子的速度。但是肠胃的人最好不要使用这个方法，因为空腹吃苹果可能会导致胃痛。

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