最适合懒人的减肥方法 每天睡足7小时想不瘦都难

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最适合懒人的减肥方法 每天睡足7小时想不瘦都难

随着社会的发展，肥胖和失眠的问题越来越困扰着人们，有专家发现，其实睡眠的多少和肥胖之间存在着某种联系，特别是在女性中表现得更为明显。

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有试验证明，专家在对6.8万名妇女进行长达16年的跟踪研究后发现，睡眠多的女性体重增加的可能性较小。平均每天睡眠少于5小时的女性发胖几率是每天至少睡7小时的女性的3倍。

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现代社会，很多人习惯了越来越晚睡，而随着睡眠的时间减少，很容易导致控制食欲的荷尔蒙分泌失调。甚至睡觉少的人更易疲劳，因此锻炼更少，吃得更多！

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所以，我们每天的睡觉时间最好保持在7个小时左右，如果低于这个时间的话，你的饥饿激素可能就会上升，容易发暴饮暴食，睡眠不足还会让人食欲大增，导致什么时间都想着吃，不长肉就怪了。

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如果长期睡眠不足，会导致体内的热量越存越多，接着这些热量会直接转化为脂肪，分布在腹部、臀部。下半身部位，导致体重增加。每天睡眠时间低于五个小时的人群，超重者会比正常睡眠7小时左右的人多的多。

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上床睡觉的最佳时间是在晚上的11点钟之前，这时候开始是人体新陈代谢旺盛的时期，能够有效排出身体毒素废物，消除白天的疲劳。

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当然，如果长期超过凌晨两点还没睡觉的话，身体代谢就会明显变差，体内毒素排不出，身体自然会变得臃肿不堪。

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所以，爱美的你如果不想发胖的话，就最好不要熬夜咯，每天的睡觉时间要保证在7小时左右，这样不仅有利于健康，还能帮助减肥哦！