春季最快速减肥秘籍是什么 别信那些不靠谱的减肥药偏方

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春季最快速减肥秘籍是什么 别信那些不靠谱的减肥药偏方

传言一：喝浓茶增加减肥效果

不少人听说喝浓茶能达到减肥效果，浓茶中含有咖啡因，能够让人兴奋，加速新陈代谢。如果饭前喝浓茶，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，促进了胃的消化，反倒让你越快产生饥饿感，一下子又想吃东西了，还怎么减肥？

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传言二：吃素瘦身

素食已经是不少减肥人士的“座右铭”，素食是指素材、水果、五谷杂粮等，与肉类食品比起来热量相对要低，但是炸春卷、素什锦等以多糖多油的食品，长期吃素菜且不吃肉类，会导致身体营养不良，不能健康减肥。

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传言三：减肥就与脂肪一刀两断

一些人认为要减肥就必须与脂肪一刀两断，减少使用含淀粉类的食物确实能对减肥起到积极作用，但我们食用的脂肪不会全部转化成身体的脂肪，适当的摄取一点脂肪不会影响体形，在饮食上选择多吃牛肉、兔肉等低脂肉类，炒菜时少放油，并不用与脂肪不沾边。

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传言四：吃西瓜多多益善

一些为了能够快速甩掉身上脂肪的女性，选择每天吃水果，认为这样更加有效。但西瓜和菠萝含糖分较高，这一点决定你是否易胖的关键，吸收的糖分越多就越容易发胖，因此吃西瓜减肥并不是最正确的。

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传言五：炒菜多放调味料有些人为了减肥称只要在炒菜的时候多放一些调味料，能够刺激大脑神经，从而达到饱腹感，这样就能减少进食。据研究，人的一大部分食欲来自于盐，如果调味料放得多，只会增加你的食欲，所以在炒菜时因尽量少放调味料，才能达到减肥的效果。

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传言六：缠上保鲜膜再运动

曾有人试过用保鲜膜裹在身上然后进行运动，看着保鲜膜上大量的汗水，会觉得这就是身体里的脂肪被排出来了。这种减肥方式看似有用其实体重还是没有什么变化，只不过是排出了身体里的大量水分，皮肤反而会在炎热不透气中长出一些小疹子。

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传言七：熬夜减肥法

为了减肥熬夜的说法其实不正确，如果长期这样，身体的热量消耗掉了，瘦身效果比较明显，但也很容易反弹。这样会导致身体体质变差，生物钟被打乱，这种不健康的减肥方式不被推荐。

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传言八：多吃辛辣食物

为了能够燃烧脂肪，不少人选择多吃辛辣食物，借此加快身体代谢，但是与辛辣有关的食品都是高热量的菜肴，长期这样吃不仅不减肥，反而增肥。

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传言九：饿肚子坚持到底就是胜利

为了减肥不进食，最后饿到自己出现失眠、头晕、乏力等一系列不良反应。如果一味的饿下去，到最后会出现低血糖和胃穿孔的并发症，更严重的是长期饿肚子会引起厌食症。

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传言十：每次慢跑30分钟就能减肥

许多人都睡，减肥选择慢跑时，一定要控制在30分钟，这样的减肥办法并不科学，只有运动时间持续超过40分钟，人体内的脂肪才能开始消耗。