八大日常快速减肥方法小妙招 解决上班族OL烦恼

导读: 最快最有效的减肥方法 八大日常减肥小妙招供选择 低热量早餐 1、每隔一小时站立10分钟。 2、选择低热量的食物。 3、检查你的饮料。 4、只吃八分饱。 5、选择健康的零食。 6、增加蔬

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最快最有效的减肥方法 八大日常减肥小妙招供选择

低热量早餐

1、每隔一小时站立10分钟。

2、选择低热量的食物。

3、检查你的饮料。

4、只吃八分饱。

5、选择健康的零食。

6、增加蔬果摄入量。

7、按时用餐。

8、喝水要选对时间。

上班族OL八大减肥妙招 让你拥有最有效的减肥方法

爬楼梯不坐电梯:

①早晨起床第一件事喝一杯温开水是必须的,对于OL来说,尽量爬楼梯不坐电梯;

②坐公交车提前一站下车;

③照顾孩子时多和他们一起运动

④早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间;

⑤工作时把电话、纸篓等放在伸手不可及的地方;

⑥与同事联系,走到他的办公桌边交流。

八大日常快速减肥方法小妙招 解决上班族OL烦恼

提拉整体瘦下巴:趁着夏天还没有来临,春天是最好的减肥季节,想要在夏天拥有清瘦的小下巴吗?让我们一起告别婴儿肥!首先双手大拇指食指夹住下颌多余脂肪沿向后方向每隔1CM捏提一次。然后当捏提到耳根部时重复捏提5次有提拉整体轮廓的作用。

八大日常快速减肥方法小妙招 解决上班族OL烦恼

瘦小腿:

①当然久坐也不能行的哟,这招瘦腿对久坐不离椅子的MM非常不错的!仰躺,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖向上弯曲,双手自然放在身体两侧 ;

②收紧腹部,右腿伸直往天花板方向举起,直至与地面垂直,左腿保持不变 ;

③保持动作2的姿势,以脚踝为中心,脚掌做顺时针的旋转 ;

④以臀部为中心,整条右腿沿着顺时针旋转。然后换边进行。

八大日常快速减肥方法小妙招 解决上班族OL烦恼

打造迷人香肩:除了动动手之外,迷人香肩也轻松打造。最简单快速的方法就是锻炼三角肌。合理锻炼三角肌可以有效增宽你的肩膀,避免肩膀倾斜现象,同时还能让你的腰显得更加纤细。

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