肚子上的赘肉怎么减最快 分享8招最有效减肚子方法

导读: 肚子上的赘肉怎么减最快 分享8招最有效减肚子方法 一:仰卧起坐 要想快速减腹部赘肉,那么每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多

丝瓜网小编提示,记得把"肚子上的赘肉怎么减最快 分享8招最有效减肚子方法"分享给大家!

肚子上的赘肉怎么减最快 分享8招最有效减肚子方法

一:仰卧起坐

要想快速减腹部赘肉,那么每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。

肚子上的赘肉怎么减最快 分享8招最有效减肚子方法

二:挺腰直身端坐

长坐电脑前的朋友们想要减掉小肚腩就得纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

肚子上的赘肉怎么减最快 分享8招最有效减肚子方法

三:按摩腹部

想要快速减小肚子,最好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。

肚子上的赘肉怎么减最快 分享8招最有效减肚子方法

四:粗盐减肥

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

肚子上的赘肉怎么减最快 分享8招最有效减肚子方法

五:用减肥球代替你的椅子

在看电视的时候可以用减肥球当凳子坐,这非常有利于强健你的腹部,当你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

肚子上的赘肉怎么减最快 分享8招最有效减肚子方法

六:够脚趾头

如果你厌烦了做仰卧起坐,试试这个练习。躺在地板上,双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来,这样你的手就越来越靠近脚趾--如果你能够,就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做,以便充分地伸展你的肌肉。重复做15-20次。

肚子上的赘肉怎么减最快 分享8招最有效减肚子方法

七:收腹运动

这个很简单,尤其当你感觉懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了,当你走路时,或等待公共汽车时,都可以做。这个姿势可以有助于你操持腹部平坦。

肚子上的赘肉怎么减最快 分享8招最有效减肚子方法

八:在清晨空腹吃一个苹果

苹果含有丰富的果胶,果胶会稀化粪便,吸收更多的水份,不至于让身体便秘,而且,能够起到调节肠道的作用。大便畅通,而身体中的营养素也得到相应的补充,自然起到收腹的作用。,每天坚持食用,效果看的见的哦。

丝瓜网 crfgs.com