最有效快速懒人健康减肥法 家中久坐宅女变女神

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最有效快速懒人健康减肥法 家中久坐宅女变女神

五招轻松瘦身：

一、减肥从习惯抓起，控制好用餐份量；

二、减肥从习惯抓起，多吃些农产品；

三、减肥从习惯抓起，养成餐前喝茶的好习惯；

四、减肥从习惯抓起，更良好的睡眠；

五、减肥从习惯抓起，适度运动。[

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瘦小腹方法：

①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬

②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气时渐渐收紧小腹

③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持放松

④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完

⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气

⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

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喝水瘦身：

1、多喝水，增加上洗手间的次数；2、既然不轻易出门，当然不能改坐公共汽车，多走远路；

3、五指不停地在键盘上敲打；

4、少用洗衣机；

5、多晒衣服，爬楼梯时，踮起脚；

6、洗热水澡；

7、闲时多摆弄家具拖拖地，吸吸尘；

8、半夜饿了，都走几步路出去逛个夜街。

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水果夜宵：

①红豆粥-除下身脂肪；

②木瓜沙拉-清脂排毒

③奇异果-富含维C、果胶；

④西柚-卡路里低，减肥消水肿，使腿部纤细；

⑤香蕉木瓜酸奶-营养丰富补充能量；

⑥柚子葡萄汁-美容补维C；

⑦黄瓜薄荷豆浆-消暑解乏；

⑧枸杞菊花茶-安神护目。

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补水美白：

6点：早晨洗脸后保湿爽肤水及保湿乳液都不可少，最好在乳液之前多拍一点保湿精华。当然一天当中，一定要大量喝水为身体和肌肤补充水分；15点：最好在办公室备一份基础保湿护肤品或是喷雾；21点：认真洗脸，敷保湿面膜，如果感觉皮肤很干，可以先拍上爽肤水。

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油腻食物禁忌：

宅女们长时间不出门，蹲在家里，最容易长肉肉的地方，就是肚子了，首先要管住嘴巴，想减掉腹部的脂肪，你得先审视一下你的饮食习惯和每天做多少运动。管管嘴巴，多运动，并且制定一个合理的饮食方案。最好戒掉油腻的汉堡和薯条(超值午餐你懂的)，吃简单清淡点的蛋白质和蔬果类纤维素类高的食物。

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洗澡燃烧脂肪：

春交季洗澡是一件非常闹心的事，但是由于气温较低，身体血液循环和代谢比较缓慢，因此热水洗澡能缓解这个症状，在洗澡过程中消耗热量是很可观的，MM们千万不可以错失这个减肥的方式。如果你想要燃脂效果更好，那就用恒温40度左右的热水泡澡，持续的热水会加快血液循环，对燃脂非常有效。

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高温室内瑜伽：

春季的脚步已经渐渐接近，但是屋外的寒意却还没有散去。在晚冬初春这种还带着寒意的天气里到处行走或是穿上薄衫运动恐怕很多人都不愿意，既然外面寒冷，不如在室内试试高温瑜珈，在冬春季就非常流行，通过调高室内温度，加快身体内部的代谢循环，缩短运动耗能食物时间。但是记得在高温运动的时候，要勤喝水，保持身体的水分平衡和充足，才能让排毒更顺畅。