上班族没时间减肥怎么办 8个管用的方法甩掉肥胖

导读: 上班族没时间减肥怎么办 8个管用的方法甩掉肥胖 上下班途中燃烧热量 如果你工作的地点就在家附近,那么可从走路或是骑脚踏车上下班。虽然看上去不多,但实际上,一个体重60公斤

丝瓜网小编提示,记得把"上班族没时间减肥怎么办 8个管用的方法甩掉肥胖"分享给大家!

上班族没时间减肥怎么办 8个管用的方法甩掉肥胖

上下班途中燃烧热量

如果你工作的地点就在家附近,那么可从走路或是骑脚踏车上下班。虽然看上去不多,但实际上,一个体重60公斤的女士,轻快的走20分钟,以每小时5公里的速度计算,能消耗掉67卡路里,非匀速的同样的时间里,大约每20公里的速度,可消耗掉144大卡。如果每天这么来回的走一次,每周5次,加在一起可以燃烧掉600-1400卡路里的热量。

上班族没时间减肥怎么办 8个管用的方法甩掉肥胖

减肥达人互相鼓励

如果在同一间办公室里,有志同道合的减肥达人,可以相约一起每天做运动,这样在你和同事去健康身时,就会有机会互相聊天和鼓励朋友,燃烧脂肪的运动也不会变的无聊了。

上班族没时间减肥怎么办 8个管用的方法甩掉肥胖

没工夫吃零食

和老板开一上午的会,然后狂奔穿越整个城市去见客户,回到办公室后,赶在deadline之前完成所有的报告文件后,再与本部门的同事进行另一个会议,你简直就是一个勤劳的小蜜蜂,谁还会有时间去吃所谓的零食呢?因此忙碌的日程,可让你没时间去想念休息室里的零食。

上班族没时间减肥怎么办 8个管用的方法甩掉肥胖

多喝水少摄入卡路里

可再利用水杯和纯净水随处可见。纯净水当然意味着没有热量。选择纯净不而不是果汁或是软饮,不仅可省去几百卡路里的热量,还能让你感到饱意,这样你会吃的更少。

上班族没时间减肥怎么办 8个管用的方法甩掉肥胖

远离食物

当你独自在家时,没有谁会看着你一大勺一大勺的吃着冰激凌,或是其他的甜食,而这些也正是你要戒掉的饮食。人们总是在有人看着的时候吃的少,所以在办公室里有同事的状态下,你会尽量少吃或是不吃那些熟食、零食,因此上班的时候你会吃的更少,最终便会减轻体重。

丝瓜网 crfgs.com