上班族没时间减肥怎么办 8个管用的方法甩掉肥胖

2019-02-02
小编: admin
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导读: 上班族没时间减肥怎么办 8个管用的方法甩掉肥胖上下班途中燃烧热量如果你工作的地点就在家附近，那么可从走路或是骑脚踏车上下班。虽然看上去不多，但实际上，一个体重60公斤

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上下班途中燃烧热量

如果你工作的地点就在家附近，那么可从走路或是骑脚踏车上下班。虽然看上去不多，但实际上，一个体重60公斤的女士，轻快的走20分钟，以每小时5公里的速度计算，能消耗掉67卡路里，非匀速的同样的时间里，大约每20公里的速度，可消耗掉144大卡。如果每天这么来回的走一次，每周5次，加在一起可以燃烧掉600－1400卡路里的热量。

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减肥达人互相鼓励

如果在同一间办公室里，有志同道合的减肥达人，可以相约一起每天做运动，这样在你和同事去健康身时，就会有机会互相聊天和鼓励朋友，燃烧脂肪的运动也不会变的无聊了。

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没工夫吃零食

和老板开一上午的会，然后狂奔穿越整个城市去见客户，回到办公室后，赶在deadline之前完成所有的报告文件后，再与本部门的同事进行另一个会议，你简直就是一个勤劳的小蜜蜂，谁还会有时间去吃所谓的零食呢？因此忙碌的日程，可让你没时间去想念休息室里的零食。

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多喝水少摄入卡路里

可再利用水杯和纯净水随处可见。纯净水当然意味着没有热量。选择纯净不而不是果汁或是软饮，不仅可省去几百卡路里的热量，还能让你感到饱意，这样你会吃的更少。

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远离食物

当你独自在家时，没有谁会看着你一大勺一大勺的吃着冰激凌，或是其他的甜食，而这些也正是你要戒掉的饮食。人们总是在有人看着的时候吃的少，所以在办公室里有同事的状态下，你会尽量少吃或是不吃那些熟食、零食，因此上班的时候你会吃的更少，最终便会减轻体重。