瘦腰瑜伽减肥方法 杨柳腰速成术
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1、仰卧在垫子上，将双手交叠放于脑后，腿部伸直。
2、将力量集中在腰腹，抬起双脚，保持2秒。
3、再进一步提起双脚，脚尖尽量伸展，保持2秒。再重复此组动作5遍。
1、站立，抬头挺胸收腹，双脚打开，伸展双臂。
2、将双臂慢慢的向上伸直，然后合掌，腿部保持不动。
3、然后将左脚向前踏出一步成弓字步，双手保持不动。
4、上半身向左扭转，扭转到可以看到右脚的脚跟，保持3~5秒。再换右脚，重复动作5编。
1、俯卧在垫子上，手掌放于胸部两侧。
2、脚尖着地，头慢慢的向右扭转，将上半身慢慢的向上抬。
3、眼睛尽量看左脚，保持3~5秒，再转向另一边。再重复相同的动作5遍。
1、站立，抬头挺胸收腹，双脚打开，互握双手置于胸前。
2、将右脚抬高触及左手手肘，保持2~3秒。
3、再换左脚，抬高触及到右手手肘，保持2~3秒。重复此组相同动作5遍。
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