办公室减肥小动作图片详解 锻炼大腿肌轻松拥有紧致翘臀
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笔直挺立站好，双脚打开与肩同宽，挺直站立。想象着有根绳子从天花板把头吊起来那样。
抬起腿，将腿向后上提的动作能紧致赘肉。保持10秒钟的话则更加强提臀效果。
觉得单脚站立有些吃力的人可以借助椅子。双手搭在椅背上让体势稳定好之后将一条腿向后侧笔直伸展出去，上提到无法再提起为止并保持10秒钟。注意膝盖千万不要弯曲。
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