减肚子最有效的收腹运动 甩掉肚腩拒做小腹婆
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很多女孩一坐下来，肚子上就会有一圈一圈的游泳圈，让你不禁感叹，多瘦的女生也会有小肚子。今天就为大家分享简单有效的减肚子运用，健康运动才是最靠谱的瘦身方法。
侧腰运动
Step1
预备动作侧向墙壁站立，右手扶墙手肘弯曲，左手叉腰。
Step2
用腰部的力量将臀部往墙壁方向推进，尽量推到可以靠住墙壁。
扭腰摆臀
Step1
双手叉腰，双脚张开与肩同宽。
Step2
以腰部为重心，头部保持不动，将臀部用力往左右两边翘起。
仰卧起坐
Step1
预备动作躺于地面，膝盖弯曲呈90度，小腿和地面平行即可。
Step2
用腹部撑起上半身，下半身不动，让头、颈和上背悬空，停留3~5分钟。
背墙半蹲
Step1
背对墙保持一小步距离，双手臂往身体两侧伸直，手掌贴墙背部悬空。
Step2
背部平贴墙壁缩小腹，且身体重心往下蹲呈半蹲状。
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