小S产后减肥瘦身瑜伽 速甩26斤恢复曼妙身姿

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小S的减肥程度和凶狠程度都是首屈一指的，她对自己的身材要求是非常高的，几乎在生产完的一个月内就瘦回了原来的体重，那么她是怎么做到的呢，其实基本上都是靠饮食和瑜伽来完成的哦，另外一定要采取母乳喂养的方式，这样不但能使宝宝的身体更为强健，还能有效瘦身哦。

相对各种各样的减肥法来说，对于产后妈妈的纤弱体质，瑜伽是最适合的方法没有之一，恰到好处的训练，柔软的肢体动作，只要不做幅度比较大的运动是不会伤害的身体的哦，而且在瘦身的同时还能提升你的柔软度，举手投足间更能完美的散发出女人味。

产后妈妈的身体承受力普遍都是比较偏弱的，所以一般的瑜伽运动是不能参加的，最好先测试一下自己身体的承受压力，比如蹲马步可以维持几秒，坐着盘腿时能不能无压力的将全身朝前伸直，都是测试之一，如果感到疼痛或是麻痹，那么最好还是采取简单的瑜伽方法哦，下面为妈妈产后减肥推荐几款瑜伽减肥方法，相信一定能帮助大家成功瘦身。

腹式呼吸

Step1：跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线。

Step2：呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀。

Step3：呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。重复6—10次。

梨式

Step1：平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。

Step2：吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。

Step3：呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面。

Step4：保持10-15秒，缓慢规律呼吸。

Step5：恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。