郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 赶走臃肿塑造翘臀美腿

导读: 郑多燕是韩国出名的辣妈,不单单因为不老的长相,更是因为火辣性感的身材吗,凹凸有致的身材令很多少女都很羡慕呢,其实郑多燕之前也是很胖的,是通过她不懈的努力和坚持才换

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郑多燕是韩国出名的辣妈,不单单因为不老的长相,更是因为火辣性感的身材吗,凹凸有致的身材令很多少女都很羡慕呢,其实郑多燕之前也是很胖的,是通过她不懈的努力和坚持才换来的完美身材哦。

现在很多长期坐办公室的MM很快就会发现自己的腿部和臀部出现了很多肉肉,尤其是大腿根部到臀部的连接处,赘肉一下多出了好几层,那么用什么方法才能有效的起到美腿翘臀的效果呢,几款简单的瘦臀瘦腿运动瑜伽就能帮助你哦,让你的臃肿的下半身恢复到苗条纤细的状态。

平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰

1、趴在地板上,胃部向下,前臂着地。

2、抬起双腿和上身远离地板,只有脚趾撑地。

3、背部伸直,保持这个姿势20-60秒。

4、重复3-5次。

平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰

1、趴在地板上,胃部向下,前臂着地。

2、抬起双腿和上身远离地板,只有脚趾撑地。

3、背部伸直,保持这个姿势20-60秒。

4、重复3-5次。

儿童式瑜伽 瘦全身

1、坐立,臀部坐在双脚脚跟上。

2、身体向前倾,伸直双臂置于身体前方,胸部置于膝盖上,前臂紧贴地板,做成儿童式。

3、放松身体,慢慢呼吸。

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