秋季快速减肥瘦肚子 六个瘦腰腹运动摆脱“水桶腰”

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你还在为你的“水桶腰”感到烦恼和自卑吗？你也想拥有属于自己的纤细小蛮腰吧，其实很简单哦，不需要特别的去节食或绝食，只需要在饮食上和生活习惯上注意一些细节就好了，另外运动是一定要的，尤其是瘦腰腹的运动，可以帮你快速摆脱赘肉，恢复小蛮腰。

正确瘦腰腹加大运动

有的MM为了快速看到瘦腰效果，会加大运动量，或过度食用能一些会产生副作用的食品，这样容易给身体造成负担。如果你想要快速有效的瘦出平坦小腹就要适量的运动，合理的饮食，这样才能瘦得健康又性感哦。

挺身按摩瘦腰腹

挺直腰身坐在椅子上，双手四指并拢紧贴在腹部上，双腿屈膝垂于地面。利用双手轻轻的按揉腹部，反复练习该运动直至其略微发热。这套运动能使腰部脂肪加速燃烧，让其变得更加平坦紧实，常练习能轻松练就出性感蛮腰哦。

冷热交替瘦腰腹

当利用手指指腹轻轻的按压腰腹，直至其略微发红发热后，可以尝试着用冰毛巾轻敷腰腹，这样冷热交替能使腰腹脂肪肪加速燃烧，还能使腰部变得更加紧实平坦，常这样做能轻松赶走大肚腩，瘦出性感曲线，从而达到减肥效果。

转身运动瘦腰腹

简单的转身运动也能有助于赶走粗腰哦，不论你是坐着还是站着，你都可以利用身体的力量将身子缓慢向后扭转，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习这套动作能使你的腰部快速摆脱赘肉，让你轻松瘦出性感曲线，以达到减肥效果。

穿合身衣裤瘦腰腹

有的MM很喜欢穿紧身，其实穿紧身衣并不会使你看上去变得窈窕，常这样穿不仅不能减肥，还会让身体的血液不通畅，让你的身材变得更加浮肿。如果你想要轻松瘦出好身材，那不妨将你的紧身收起来，换上合身的衣裤吧，这样能避免浮肿哦。